Ezenkívül sok idősebb ember kevesebb időt tölt a szabadban.
Hol található meg?
Napfény (napi 15-30 perc)
Olajos halak (lazac, szardínia)
tojássárgája
Dúsított tej
Vitaminok és táplálékkiegészítők
Ajánlott kiegészítés: Az adagolás módosításához konzultáljon orvosával, bár általában napi 800-2000 NE ajánlott.
További saláták és
péksütemények megtekintése
2. B12-vitamin – Az agyért és az energiáért
A B12-vitamin elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez és a vörösvértestek
