A papaya papainot tartalmaz, egy enzimet, amely elősegíti a fehérjék emésztését, és ezáltal az izmok és inak regenerálódásához szükséges aminosavak felszívódását. Néha a lábakban jelentkező gyengeség érzése nem a bevitt fehérje mennyiségével, hanem a felszívódással van összefüggésben. A papaya segít ezt pontosan korrigálni.
A guava eközben még a narancsnál is magasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik. Antioxidánsai védik a szervezetben már jelen lévő kollagént az oxidatív stressztől, így hosszú távon megőrzik az ízületek rugalmasságát.
Piros bogyós gyümölcsök és indiai egres: közös bajnokok
Az áfonya, a szeder és más piros bogyós gyümölcsök antocianinokat tartalmaznak, amelyek erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező pigmentek. Segítenek csökkenteni a duzzanatot, védik az ízületeket és lassítják természetes kopásukat. Egy tál piros bogyós gyümölcs reggelire egy egyszerű gesztus, valódi előnyökkel.
Az indiai egres, vagy amla, kevésbé ismert Franciaországban, de mindenképpen figyelmet érdemel. Évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban, nagyon gazdag polifenolokban és antioxidánsokban. Védi a porcokat és támogatja az ízületi szövetek regenerálódását, különösen tartós merevség esetén. Por formájában könnyen kapható a bioboltokban.
