teljes kiőrlésű gabonák
Friss zöldségeknemcsak az alaknak tesznek jót, hanem a bőr, a haj és a körmök állapotára is látványosan hatnak. Különösen fontosak az omega–3 zsírsavak – például a hal, a lenmag vagy a dió formájában –, valamint a telítetlen zsírok, mint az olívaolaj vagy az avokádó. Ezek segíthetnek a hormonális egyensúly támogatásában, ami a női szervezet számára kulcskérdés.
Tanulj kémiát
Az sem mindegy, hogy elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz jut-e a szervezet. A D-vitamin és az E-vitamin például fontos szerepet játszik az általános jóllétben és a bőr állapotának megőrzésében.
