egyensúlyozás érdekében. Emelkedjen lábujjhegyre olyan magasra, amennyire kényelmes, tartsa meg egy pillanatig, majd lassan engedje le. Ismételje meg 10-15-ször. Ez a gyakorlat erősíti az alsó lábszárakat, amelyek segítenek az egyensúlyozásban és az elrugaszkodásban járás közben.
A rövid napi séták továbbra is az egyik leghatékonyabb szokások a gyenge lábak kezelésére 60 év felett. Már 10-15 perc kényelmes tempóban, esetleg néhány vádlimelés hozzáadásával séta közben, lefoglalja a lábakat anélkül, hogy túlterhelné őket. Sokan úgy találják, hogy a szabadban sétálva javítja a hangulatot és csökkenti a gyengébb lábakkal járó korlátozottság érzését.
A mozgás
