Ha tenyereddel kell feltolni magad, az arra utalhat, hogy a combod és a csípőd izmai veszítettek erejükből.
A jó hír? Ez az erő bármely életkorban fejleszthető. A gyakorlat napi ismétlése elegendő a fenntartásához. Egyszerű, hatékony és nem igényel felszerelést.
Egyensúlyozás egy lábon
Emeld fel az egyik lábadat néhány centiméterre a talajtól, és tartsd mozdulatlanul. Öt másodperc, tíz, húsz… Ez az egyszerű
gyakorlat a test teljes stabilitását méri. A National Geographic által megkérdezett gyógytornászok szerint, ha nem tartod ki a pozíciót öt másodpercig, az jelentősen megnöveli az esések
