kockázatát 60 éves kor felett.
Ne ess pánikba: gyakorolj egy asztal közelében, hogy behozhasd a lemaradásodat, ha szükséges, és fokozatosan növeld az időtartamot. Naponta néhány perc is valódi különbséget jelent.
Jó tempóban sétálj
A gyaloglási sebesség az egészséges öregedés egyik legmegbízhatóbb mutatója. 60 és 80 év között az egészséges tempó másodpercenként 0,8 és 1,2 méter között van. Otthoni teszteléséhez mérjen 10 métert, sétáljon a szokásos tempójában, és mérje az időt.
Ha úgy érzed, hogy évről évre lassulsz, vagy hogy nincs önbizalmad a gyakorlatban,
