naponta körülbelül 7 fél diót fogyasszunk el, hogy megkapjuk
a benne lévő kulcsfontosságú tápanyagokat és antioxidánsokat.
A diót legjobb nyersen fogyasztani, mivel a sütés néha csökkentheti a hőre érzékeny tápanyagok szintjét. Vannak, akik azt is szívesebben teszik, ha fogyasztás előtt egy éjszakán át beáztatják a diót, ami javíthatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását.
Egy
másik fontos tipp, hogy a diót a vékony, barna héjával együtt fogyasszuk, mivel ez a rész tartalmazza a dió számos erős antioxidánsát.
A diófogyasztás főbb egészségügyi előnyei
A dió rendszeres fogyasztása
