tekintik, de a dió számos egyedi táplálkozási előnnyel
jár.
Például a dió jelentősen magasabb omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik, mint a mandula. Míg a mandula csak kis mennyiségű omega-3-at biztosít, a dió unciánként több mint 2500 mg-ot.
A mandula több E-vitamint tartalmaz, de a dió bizonyos ásványi anyagokat és antioxidánsokat nagyobb mennyiségben biztosít.
Emiatt számos táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy mindkét diófélét illesszük be a kiegyensúlyozott étrendbe.
Hány diót kell enni naponta?
Nem kell nagy mennyiségű diót enni ahhoz, hogy megtapasztaljuk jótékony hatásait. Sok szakértő azt javasolja, hogy
