Körülbelül 90 perces ciklusokban alszunk. Természetes, hogy ezek között a ciklusok között rövid időre felébredünk. Ahogy az éjszaka előrehalad és az alvásunk könnyebbé válik, ezek az ébredések egyre gyakoribbak és hosszabbak lesznek. Ha valami – egy zaj, egy mosdószünet, egy gondolat – teljesen ébrenlétbe ránt, úgy érezhetjük, mintha hirtelen, minden ok nélkül felébredtünk volna. Ez teljesen normális.

🧠 Stressz és szorongás

A korai reggeli ébredés egyik leggyakoribb oka a stressz. Amikor szorongunk, a szervezetünk kortizolt termel, egy stresszhormont, amelynek szintje természetes módon