kora reggel tetőzik, hogy segítsen felébredni. Ha már eleve stresszesnek érezzük magunkat, ez a kortizollöket túl korán felébreszthet minket, és megnehezítheti az újraelalvást.
🍬 Vércukorszint és hormonális változások
A vércukorszint csökkenése vagy a hormonális változások – mint például az ösztrogén és a progeszteron szintjének változása a perimenopauza vagy a menopauza alatt – szintén felébreszthetnek. Ezek normális testi folyamatok, amelyek néha megzavarhatják az alvást.
☕ Életmódbeli tényezők
A koffein, az alkohol, a késő esti étkezések és a rendszertelen alvási ritmus mind hozzájárulhat az éjszaka közepén való felébredéshez. Ezek gyakran az első dolgok, amelyekkel foglalkozni kell,
