- A napi döntéseid közvetlenül befolyásolják az alvásminőségedet.
Koffein/alkohol: Egykéső délutáni kávé
Ne hagyd ki a többit! Kattints a Tovább gombra a folytatáshoz.
vagy egy «éjszakai katalat» később az éjszaka folyamán megzavarhatja az alvási ciklusodat.
Késő esti étkezések vagy képernyők: Ha túl közel evet az ágyhoz, megterheli az emésztést, míg a telefonok és tévék kék fénye elnyomja a melatonint, az alvási hormonodat.
- Alapvető egészségügyi problémák Bizonyos egészségügyi problémák feldarabolhatják az
alvást:
Vegyél vitaminokat és kiegészítőket
Alvási apnoé: Légzésszünetek miatt zihálva vagy fulladva ébredhetsz fel.
Savas reflux (GERD): Fekve a
