nem vágnak bele, hanem mert túl nagyra képzelik. Pedig a jó kezdés sokszor ennyi: heti két alkalom, 15–20 perc, otthon, saját testsúllyal. Szék, fal, asztal – ennyi elég.
Étkészletek
Egy működő, kímélő mini-blokk például így nézhet ki (és ettől
még nem lesz belőled „edzőtermes”):
székről felállás lassan, kontrollal (2×8–10)
kitörés falnál vagy kapaszkodással (2×6 lábanként)
gumiszalag húzása ülve (2×10)
lábujjhegyre emelkedés (3×12)
plank asztalnál vagy falnál (2×20–30 mp)
Testépítő tippek
Van, aki már pár hét alatt észreveszi, hogy
