egyes
embereknél megkönnyítheti a bélmozgást.
Azért is kényelmesek, mert nem igényelnek speciális képzést.
Kis harapnivalóként fogyaszthatod őket.
Hozzáadhatod őket zabpehelyhez.
Joghurttal kombinálhatod őket.
De van valami, amire emlékezned kell.
A szárított gyümölcsök töményebbek, mint a frissek.
Ez azt jelenti, hogy kis mennyiségben több természetes cukrot és kalóriát tartalmaznak.
Tehát a „több” nem feltétlenül jelent „jobbat”.
Egy kis adaggal érdemes kezdeni.
És ha a szervezeted puffadással vagy hasmenéssel reagál, csökkentsd a mennyiséget.
🌱4. Chia – apró magvak sok rosttal
A chia magok kicsinek és feltűnésmentesnek tűnnek, de jelentős mennyiségű rostot tartalmaznak.
