Folyadékkal érintkezve vizet szívnak fel és gélszerű szerkezetet képeznek.
Ezáltal érdekes kiegészítői lehetnek a snackeknek és desszerteknek.
Hozzáadhatod őket a következőkhöz:
joghurt;
zabpehely;
turmix;
házi készítésű chia puding;
gyümölcstál.
De itt óvatosnak kell lennünk a mennyiséggel.
Ha hirtelen nagy mennyiségű rostot viszel be az étrendedbe, kellemetlen puffadást, gázképződést és hasi diszkomfortérzetet tapasztalhatsz.
Ezért fokozatosan növelje a rostbevitelt.
És igyál sok folyadékot.
Különösen fontos, hogy ne fogyasszunk nagy mennyiségű száraz magot elegendő folyadék nélkül.
🌾5. Zabpehely – egy egyszerű reggeli a rostbevitel növelése érdekében.
A zabpehely az egyik legkönnyebben beilleszthető étel
