a napi menübe.
Rostot tartalmaznak, beleértve a béta-glükánt is, és egy tápláló reggeli alapját képezhetik.
De nem kell minden nap ugyanúgy enni őket.
Kiwivel kombinálhatod őket.
Egy körtével.
Némi aszalt szilvával.
Chia maggal.
Dióval.
Joghurttal.
Így egy egyszerű tál zabpehelyből rostban gazdag reggeli válhat.
Ugyanez a szabály érvényes itt is:
Fokozatosan növelje a rost mennyiségét.
Ha eddig nagyon kevés rostot fogyasztottál, ne kezdj hatalmas adagokkal.
💧 A rostok legfontosabb partnere – a folyadékok
Sokan csak az ételre koncentrálnak.
Aszalt szilvát vesznek.
Kiwi.
Chia.
Zabpehely.
De a folyadékokról megfeledkeznek.
A rostoknak és
