Az elmúlt öt hétben fehérjedús ételekre vettem, és 10 kilot fogytam! Az ehhez hasonló levesek eltelik, támogatják az izomzatomat és kordában tartani az éhségérzetet, esetleg a súlyomat is alacsonyan. Írd be, hogy „Leves”, és megkapod a receptet!

2 gerezd fokhagyma

2 nagy marék spenót vagy más leveles zöldség

7–8 dl alaplé

2 dl főzőtejszín (vagy tetszés szerinti alternatíva)

1 evőkanál olaj

1 teáskanál fűszerpaprika

½ teáskanál

szárított oregánó

Só és fekete bors ízlés szerint

Friss petrezselyem a tálaláshoz

Igény szerint más zöldségeket is adhatsz hozzá. A sárgarépa, a cukkini, a zeller vagy a kaliforniai paprika remekül illik ehhez a típusú leveshez.

A leves elkészítése

Kezdd a burgonya meghámozásával és apró kockákra vágásával. Aprítsd fel finomra a vöröshagymát, a fokhagymát pedig zúzd össze vagy aprítsd