adolgokat. Hogyhatékony legyen és ne kontraproduktív, ideális esetben a megfelelő időben és megfelelő előkészítés után kell fogyasztani.
Receptek és instrukciók az estére:
Friss zöldségek
Nyugtató turmix (lefekvés előtt 30-45 perccel): A sima banán fogyasztása helyett hámozd meg és fagyaszd le. Este turmixold össze meleg tejjel (mandula- vagy növényi tej tökéletesen megfelel). A hideg-meleg kontraszt sima, nyugtató állagot hoz létre, hasonlóan a pudinghoz. A meleg tej fokozza a pihentető hatást. Fogyaszd lassan, az ágyban vagy a kanapén.
Édes pirítós vacsorára (2 órával lefekvés előtt): Ha korán vacsorázol, és csak később
